{"id":3431,"date":"2015-10-27T10:30:04","date_gmt":"2015-10-27T08:30:04","guid":{"rendered":"http:\/\/arduratu.info\/?p=3431"},"modified":"2015-10-25T22:26:04","modified_gmt":"2015-10-25T20:26:04","slug":"la-noche-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arduratu.info\/es\/la-noche-para-dormir\/","title":{"rendered":"La noche… \u00a1para dormir!"},"content":{"rendered":"

Muchos y muchas adolescentes se pasan casi todo el d\u00eda pendientes de su tel\u00e9fono m\u00f3vil, conectados a trav\u00e9s de aplicaciones como Whatsapp y navegando por la web incluso de noche, en la cama, lo que les lleva a perder horas de sue\u00f1o, a estar m\u00e1s cansados y cansadas durante el d\u00eda, y en consecuencia, a un peor rendimiento escolar.<\/p>\n

Al parecer, seg\u00fan diferentes estudios, esta conducta es m\u00e1s habitual por parte de los y las adolescentes de mayor edad, sobre todo de quienes est\u00e1n en secundaria, y por parte de las chicas.<\/p>\n

Uno de los aspectos m\u00e1s preocupantes de los hallazgos de estos estudios es que adem\u00e1s de afectar a la calidad y a la cantidad del sue\u00f1o de los y las adolescentes, el uso del smartphone a la hora de acostarse<\/a> parece tener un impacto negativo en su nivel de alerta durante el d\u00eda y en las notas que obtienen en la escuela.<\/p>\n

\"Deuda-adolescentes-disminucion-desregulacion-AFP_CLAIMA20150928_0016_28\"<\/a><\/p>\n

El uso de los smartphones produce una estimulaci\u00f3n excesiva en la noche. La luz de los aparatos electr\u00f3nicos<\/a> puede suprimir la secreci\u00f3n de melatonina, una hormona que fomenta el sue\u00f1o. <\/p>\n

El uso del smartphone justo antes o despu\u00e9s de la hora de acostarse podr\u00eda empeorar la tendencia de los y las adolescentes de ir a la cama mucho m\u00e1s tarde y dormir hasta tarde en la ma\u00f1ana. Esta conducta se ha asociado con la depresi\u00f3n<\/a>, la ansiedad y el trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n con hiperactividad.<\/p>\n

De forma reiterada, los estudios han mostrado que los y las estudiantes adolescentes de hoy en d\u00eda tienen una falta de sue\u00f1o grave, y eso afecta a su salud y a su estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Dado que dormir el tiempo adecuado es muy importante para el desarrollo cerebral y el aprendizaje en la adolescencia, padres y madres deber\u00edan establecer l\u00edmites razonables <\/a>al uso que hacen los y las adolescentes del smartphone por la noche.<\/p>\n

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Muchos y muchas adolescentes se pasan casi todo el d\u00eda pendientes de su tel\u00e9fono m\u00f3vil, conectados a trav\u00e9s de aplicaciones como Whatsapp y navegando por la web incluso de noche, en la cama, lo que les lleva a perder horas de sue\u00f1o, a estar m\u00e1s cansados y cansadas durante el d\u00eda, y en consecuencia, a un peor rendimiento escolar.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":3439,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[7,21,26,30,32,45,53,54,98,59],"class_list":["post-3431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-adolescentes","tag-dependencia","tag-educacion","tag-familia","tag-genero","tag-nuevas-tecnologias","tag-salud","tag-salud-mental","tag-moviles","tag-tic"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3431"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3443,"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3431\/revisions\/3443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arduratu.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}